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大多数人在睡觉去都会习惯躺在床上晚会手机，或者看会电影再睡觉，其实，这样会影响睡眠质量。如今，睡眠障碍越来越年轻化，甚至不少孩子开始有入睡困难的障碍，有的孩子在睡前也养成了玩手机或者电脑的习惯。

其实，睡前玩手机，上网，所获取的大量的信息很容易引起大脑兴奋，延迟入睡时间，影响睡眠质量，还可能引发各种离奇古怪的梦。

当然，也有人在手机安装了睡眠软件，这些睡眠软件中有催眠曲和电磁波，防止噪音软件，可这些睡眠软件真的能起到催眠作用吗？其实不然，若是发出了电磁波，反倒会会干扰睡眠，影响健康。

因此，睡前尽量减少使用电子产品的时间；合理安排自己的上网，接触电子产品的时间，营造一个良好舒适的睡眠环境，保证睡眠时间和质量。